ME-CL MINDFULNESS Y ALIMENTACIÓN

MINDFULNESS Y ALIMENTACION: ALIMENTANDO TU VIDA CONSCIENTEMENTE es un programa de entrenamiento en Mindfulness basado en el programa ME-CL (Mindful eating – concious living) desarrollado por Jan Chozen Bays y Char Wilikins fruto de sus años de experiencia como practicantes de meditación y de sus años de experiencia profesional como pediatra y psicóloga clínica, respectivamente. 

Este programa tiene como pilares el programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR), creado por Dr. John Kabat-Zinn (Universidad Massachusetts) y añade elementos claves del programa Mindfulness y autocompasión (MSC) de Paul Gilbert.

Imparto este programa como una intervención sanitaria de enfermería enmarcado dentro del campo de “educación para la salud”. En este programa de autogestión aprenderás durante 10 sesiones y de forma gradual, diversas herramientas y estrategias para desarrollar una relación saludable y sana con la comida. Desarrollarás atención consciente en relación con la comida y otros aspectos de tu vida. 

La atención consciente es un estado de conciencia determinado donde percibes en todo momento y con total claridad tu experiencia presente y sin juicios, ni críticas. Comer con atención consciente implica llevar la atención de forma deliberada a la experiencia de alimentarse, desde la elección de los alimentos, su preparación hasta su ingestión; teniendo en cuenta las sensaciones físicas, las emociones y los pensamientos que tienes en ese preciso momento. De esta manera podrás elegir la forma más adecuada de cubrir tus necesidades y aprenderás a realizar cambios positivos en tu alimentación, sin esfuerzo ni dietas.

Como resultado, conocerás cuáles son tus respuestas habituales a la comida y porqué surgen estas respuestas. Será entonces cuando podrás iniciar un proceso de cambio en el que, poco a poco, podrás realizar elecciones más equilibradas y más sabias en la forma de alimentarte. 

Durante el CURSO exploraremos Mindfulness través de un enfoque multifacético en torno a la alimentación. Desde la autoexploración, el autoconocimiento, el autocuidado y la ternura podrás tomar elecciones adecuadas y positivas, liberándote de conductas poco saludables y aprenderás a comer sin culpabilidad; lo que te llevará a construir una relación satisfactoria y gozosa con la comida y la bebida, relacionándote con la alimentación de una forma creativa. 

Así, podrás sustituir el remordimiento por alegría y el placer de comer/beber, transformarás la culpabilidad y la vergüenza en agradecimiento hacia la comida y hacia tu cuerpo y mejorarás tu salud y tu calidad de vida.

Deseas cultivar una relación más consciente y saludable con la comida.

Estás desanimado/a por hacer dietas y ver que ya nada funciona.

Te has sometido a una cirugía para reducir peso y sienten que todavía hay algo que no encaja.

Una persona querida cercana o tus pacientes tienen dificultades con la comida/bebida.

Te gustaría mejorar tu calidad de vida, tu nivel de salud y autoconocimiento.