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ME-CL MINDFULNESS Y ALIMENTACIÓN

Sanado tu relación con la comida. Aprendiendo a cuidar de ti.

ME-CL Mindfulness y alimentación
MINDFULNESS Y ALIMENTACION es un programa de entrenamiento en Mindfulness basado en el programa ME-CL (Mindful eating – Concious Living) desarrollado por Jan Chozen Bays y Char Wilikins fruto de sus años de experiencia como practicantes de meditación y de sus años de experiencia profesional como pediatra y psicóloga clínica, respectivamente. 

Este programa tiene como pilares el programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR), creado por Dr. John Kabat-Zinn (Universidad Massachusetts) y añade elementos claves del programa Mindfulness y Autocompasión (MSC) de Paul Gilbert.

En el curso exploraremos Mindfulness través de un enfoque multifacético en torno a la alimentación. Conocerás cuáles son tus respuestas habituales a la comida y porqué surgen estas respuestas. Será entonces cuando podrás iniciar un proceso de cambio en el que, poco a poco, podrás realizar elecciones más equilibradas y más sabias en la forma de alimentarte. 
Desde la autoexploración, el autoconocimiento y el autocuidado podrás tomar elecciones adecuadas y positivas, liberándote de conductas poco saludables y aprenderás a comer sin culpabilidad; aunque ahora te parezca increible, esto te llevará a construir una muy buena relación con la comida y la bebida, relacionándote con la alimentación de una forma creativa, muy satisfactoria y gozosa, sintener que privarte de ningún alimento. 

La atención consciente es un estado de conciencia determinado donde percibes, en todo momento y con total claridad, tu experiencia presente y sin juicios, ni críticas. Comer con atención consciente implica llevar la atención de forma deliberada a la experiencia de alimentarse, desde la elección de los alimentos, su preparación hasta su ingestión; teniendo en cuenta las sensaciones físicas, las emociones y los pensamientos que tienes en ese preciso momento. De esta manera podrás elegir simepre la forma más adecuada de cubrir tus necesidades y aprenderás a realizar cambios positivos en tu alimentación, sin esfuerzo ni dietas.

Así, podrás:
  • Sustituir el remordimiento por alegría y el placer de comer/beber.
  • Transformarás la culpabilidad y la vergüenza en agradecimiento hacia la comida y hacia tu cuerpo.
¿Quieres experimentar un cambio radical en tu vida respecto a la comida y tu cuerpo?


ME-CL Mindfulness y alimentación
Este curso está indicado para ti si ...
  • Estás desanimado/a por hacer dietas y ver que ya nada funciona.
  • utilizas la comida como via de escape para el estrés o problemas emocionales.
  • Te has sometido a una cirugía para reducir peso y sienten que todavía hay algo que no encaja.
  • Una persona querida cercana o tus pacientes tienen dificultades con la comida/bebida.
  • Deseas cultivar una relación más consciente y saludable con la comida.
  • Te gustaría profundizar en a practica de Mindfulness, mejorar tu calidad de vida, nivel de salud y autoconocimiento.

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